Drop-in-classes-schedule

由于COVID, Roy Flores健康中心关闭,等待进一步通知,除了一些精选的面对面课程,包括学分课程, 继续教育, 和救助.  请回顾我们的真人和虚拟Zoom课程,并体验我们提供的. 

秋季临时上课时间表 

旁听课程的放大链接可以在NSC学生公告下的学生画布页面上找到. 大学员工可以在学生生活系主任Dr. 玛丽Acob-Nash. 问题? 电子邮件 玫瑰.Buchanan@西雅图Colleges.edu

10月4日开始上课,12月9日结束.

全身健身-星期一下午2点

这门健身课程采用了一系列的体重训练来锻炼整个身体. 强调心血管健康、基本力量、柔韧性、平衡和核心稳定性. 没有必要设备. 然而,地板空间和可能的垫子将是有帮助的.

访问的椅子上瑜伽 & 每周二下午1:00冥想

在所有的层面上, 按自己的节奏走, dropin类, 我们将坐在椅子上练习瑜伽姿势和减压呼吸技巧. 椅子瑜伽是一种容易上手的瑜伽,它和其他瑜伽有同样的好处, 同时还要强调紧张的肩膀和脖子! 课程的最后一部分将包括关于冥想的指导

*混合*实验室-周二/周四下午3:00

这门课程既可以在Roy Flores健康中心现场旁听,也可以通过Zoom在线参与!! 这是一个30分钟的课程,旨在锻炼你的核心, 用各种各样的练习来训练核心稳定性, 激活, 动态运动, 和功能.

泡沫滚动 & 伸展-星期三上午11点

这门课程旨在缓解紧张,改善血液流动,灵活性和灵活性. 来减轻压力,产生一种幸福感! 课程将包括学习如何使用自己的泡沫辊和/或提高你的技术, 许多课程包括动态移动训练或静态拉伸. 这门课程适用于所有的健康水平. 如果有泡沫卷筒,请带上, 但我们欢迎你加入,即使你不加入,也会受益.

访问的椅子上瑜伽 & 禅修-每周三下午2:00

在所有的层面上, 按自己的节奏走, dropin类, 我们将坐在椅子上练习瑜伽姿势和减压呼吸技巧. 椅子瑜伽是一种容易上手的瑜伽,它和其他瑜伽有同样的好处, 同时还要强调紧张的肩膀和脖子! 课程的最后一部分将包括冥想技巧的指导, 是时候一起练习了.

舒缓瑜伽减压-星期三下午3点

在这节课中,我们将着重于瑜伽的基础姿势来减少压力, 以及具体的呼吸和冥想练习,以帮助缓解焦虑和恐慌. 在面试或考试前学习便携式瑜伽技巧! No experience necessary; however, 课程包括站姿和坐姿, 还有一些手部负重姿势. 建议道具:瑜伽垫、结实的椅子. 老师建议开始上课时先打开视频.

创伤瑜伽-周四下午1点

温和的瑜伽课, 由一位受过创伤训练的瑜伽教练领导, 注重尊重学生的选择, 机构和弹性. 所有级别的欢迎, 然而,分类可能包括站立和坐的姿势, 还有一些手部负重姿势. 建议道具:瑜伽垫、结实的椅子/学生自己选择开启或关闭视频.

你的健康和幸福对我们罗伊·弗洛雷斯健康中心很重要. 本免责声明和通知的目的是让您意识到与任何演习相关的潜在风险, 身体健康, 或培训项目,帮助你做出明智的决定,你是否应该参加这些类型的活动. 我们建议您在开始这项或任何运动计划之前,进行全面的身体检查并咨询有执照的医生. 当参加这个锻炼项目时,有身体受伤的可能性. 如果你参加这个项目, 您同意自行承担风险, 是自愿参加这些活动的吗, 承担所有伤害自己的风险, 并同意解除og真人和所有合同服务提供商的任何和所有索赔或诉讼原因, 已知或未知.